Інгредієнти для - Морський окунь в паніровці

1. Філе морського окуня 500 гр.
2. Гарбузове насіння 3 ст. л.
3. Борошно 2.5 ст. л.
4. Шавлія 1 Ч. л.
5. Апельсинова цедра 2 Ч. л.
6. Масло оливкове 4 ст. л.
7. Сіль за смаком

Як смачно приготувати - Морський окунь в паніровці

1 . Етап

Філе морського окуня розріжте на порційні шматки. Посоліть за смаком.

1. Етап. Морський окунь в паніровці: Філе морського окуня розріжте на порційні шматки. Посоліть за смаком.

2 . Етап

Для панірування змішайте насіння гарбуза, борошно, шавлія і цедру апельсина.

1. Етап. Морський окунь в паніровці: Для панірування змішайте насіння гарбуза, борошно, шавлія і цедру апельсина.

3 . Етап

Складіть все для панірування в чашу блендера і перебити що б не було великих частин.

1. Етап. Морський окунь в паніровці: Складіть все для панірування в чашу блендера і перебити що б не було великих частин.

4 . Етап

Готову паніровці висипте на плоску тарілку. Обваляйте рибу з усіх боків в паніровці.

1. Етап. Морський окунь в паніровці: Готову паніровці висипте на плоску тарілку. Обваляйте рибу з усіх боків в паніровці.

5 . Етап

На сковороді розігрійте оливкову олію, викладіть рибу в паніровці і обсмажте з обох сторін до золотистої скоринки.

1. Етап. Морський окунь в паніровці: На сковороді розігрійте оливкову олію, викладіть рибу в паніровці і обсмажте з обох сторін до золотистої скоринки.

6 . Етап

Подавайте з картопляним або іншим гарніром.

1. Етап. Морський окунь в паніровці: Подавайте з картопляним або іншим гарніром.

7 . Етап

Смачного!!!

8 . Етап

Морський окунь дуже смачна і корисна риба, його м'ясо низькокалорійне і ніжне. Панірування в цьому рецепті виходить дуже незвичайною, оскільки складається вона з насіння гарбуза і апельсинової цедри. Насіння надають рибі хрустку і незвичайного смаку корочку, а цедра додає смак і аромат цитрусових що чудово доповнює рибку. Таке блюдо чудово підійде до будь-якого гарніру або до овочевих салатів.

Морський окунь в паніровці
Інформація про рецепт Information icon - Master recipes
Recipe Icon - Master recipes
Приготування:
20 хв.
Recipe Icon - Master recipes
Кількість порцій:
2
Овочеве рагу у східному стилі
Овочеве рагу у східному стилі
Для початку підготуємо овочі: промиваємо та обсушуємо....
Котлети з рубаної сьомги на пару
Котлети з рубаної сьомги на пару
1. Картоплю очистити, вимити, нарізати пластинками. У...
Веррини з авокадо з креветками
Веррини з авокадо з креветками
Авокадо має бути стигле - м'яке на дотик. Якщо воно ви...
Торт-безе Ялинка з тропічним курдом
Торт-безе Ялинка з тропічним курдом
Білки мають бути кімнатної температури! Нагріти кастру...
Салат Олів'є з морським гребінцем
Салат Олів'є з морським гребінцем
Спершу приготувати заправку для цього салату – домашні...
Суп з галушками
Суп з галушками
У киплячий бульйон покласти 1 порізану цибулю, картопл...
Тушкована яловичина з овочами
Тушкована яловичина з овочами
Поріжте м'ясо на невеликі шматочки і злегка обваля...
Кролик з травами
Кролик з травами
Часник пропустити через прес, розмарин, шавлія, перець...
Запіканка з макаронів
Запіканка з макаронів
Макарони відварити в підсоленій воді до напівготовност...
Паска великодній
Паска великодній
Паска великодній в глазурі виходить повітряним, ніжним...
Салат Фунчоза з овочами
Салат Фунчоза з овочами
Локшину треба спочатку залити холодною водою і залишит...
Бісквіт з лимонним кремом
Бісквіт з лимонним кремом
До білків просійте борошно і перемішайте силіконовою л...