Складові

Назва Значення
1. Макарони 188 гр.
2. Шпинат 200 гр.
3. Печериці 240 гр.
4. Цибуля ріпчаста 80 гр.
5. Лук зеленый 20 гр.
6. Морква 160 гр.

Приготування

1 . Етап

Відварити макарони за вказівкою на упаковці (У мене 5-6 хвилин);

1. Етап. Відварити макарони за вказівкою на упаковці (У мене 5-6 хвилин);

2 . Етап

Нарізати скибочками печериці та тушити хвилин 7;

1. Етап. Нарізати скибочками печериці та тушити хвилин 7;

3 . Етап

Нарізати дрібно цибулю, натерти морквину і відправити тушитися близько 5 хвилин;

1. Етап. Нарізати дрібно цибулю, натерти морквину і відправити тушитися близько 5 хвилин;

4 . Етап

Відварити шпинат 2 хвилини та подрібнити в блендері;

1. Етап. Відварити шпинат 2 хвилини та подрібнити в блендері;

5 . Етап

Змішати всі інгредієнти та прикрасити зеленою цибулею. На виході виходить 4 порції по 300 г. В одній тарілці 215 калорій, 11 білки, 2 жири та 35.8 вуглеводи. Дуже поживний та корисний рецепт. Варто спробувати. Смачного!

1. Етап. Змішати всі інгредієнти та прикрасити зеленою цибулею. На виході виходить 4 порції по 300 г. В одній тарілці 215 калорій, 11 білки, 2 жири та 35.8 вуглеводи. Дуже поживний та корисний рецепт. Варто спробувати. Смачного!