15.10.2021
117
Информация о рецепте
Приготовление:
30 мин.
Количество порций:
3
Калорийность:
6.24
Углеводы:
0.89
Жиры:
0.23
Белки:
0.26
Вода:
2.8

Ингредиенты

Название Значение
1. Овсяные хлопья 100 гр.
2. Яйцо куриное 8 шт.
3. Шпинат 300 гр.
4. Изюм 15 гр.
5. Масло оливковое 15 гр.
6. Специи 15 гр.

Приготовление

1 . Этап

Наши ингредиенты.

2 . Этап

На разогретую сковороду добавляем масло оливковое, кладем замороженный шпинат, добавляем 100г воды и тушим под крышкой на среднем огне 10 минут.

1. Этап. На разогретую сковороду добавляем масло оливковое, кладем замороженный шпинат, добавляем 100г воды и тушим под крышкой на среднем огне 10 минут.

3 . Этап

В это время белки отделить от желтков (6 шт), хлопья перемешать с изюмом и чили и залить 120г горячей воды на 5 минут.

4 . Этап

Приготовленный шпинат перемолоть блендером.

1. Этап. Приготовленный шпинат перемолоть блендером.

5 . Этап

Перемешиваем ложкой получившийся шпинат, хлопья и оставшихся 2 яйца.

6 . Этап

Выливаем нашу смесь на смазанную олив. маслом и разогретую сковороду, держим под крышкой 5 минут.

1. Этап. Выливаем нашу смесь на смазанную олив. маслом и разогретую сковороду, держим под крышкой 5 минут.

7 . Этап

Так как нашу смусь не получится перевернуть лопаткой (поломается красатуля), то плавным и уверенным движением переворачиваем "броском". И оставляем под крышкой на около 3 минуты. В это время взбиваем белки в пену.

8 . Этап

Снимаем на тарелку наше "зелёное чудо", смазываем сковороду и выливаем белок. Взбиваем желток.

1. Этап. Снимаем на тарелку наше

9 . Этап

Снимаем получившийси белок, смазываем сковороду и выливаем получившийся желток.

1. Этап. Снимаем получившийси белок, смазываем сковороду и выливаем получившийся желток.

10 . Этап

Складываем три получившиеся части и подаём на стол. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.