17.10.2021
93
Информация о рецепте
Приготовление:
14 час.
Количество порций:
4
Калорийность:
7.47
Углеводы:
1.34
Жиры:
0.02
Белки:
0.5
Вода:
4.28

Ингредиенты

Название Значение
1. Фасоль 200 гр.
2. Морковь 160 гр.
3. Лук репчатый 80 гр.
4. Помидоры 200 гр.
5. Кинза 60 гр.

Приготовление

1 . Этап

Замочить фасоль на 12 часов. Затем отварить до готовности (В моём случае большая белая фасоль варилась чуть больше часа);

1. Этап. Замочить фасоль на 12 часов. Затем отварить до готовности (В моём случае большая белая фасоль варилась чуть больше часа);

2 . Этап

Нарезать лук и морковь квадратиками. Тушить 5 минут;

1. Этап. Нарезать лук и морковь квадратиками. Тушить 5 минут;

3 . Этап

Нарезать помидор квадратиками и добавить его к луку и моркови;

1. Этап. Нарезать помидор квадратиками и добавить его к луку и моркови;

4 . Этап

Нарезать кинзу и добавить к овощам;

1. Этап. Нарезать кинзу и добавить к овощам;

5 . Этап

Измельчить половину фасоли в блендер. Выложить целую и измельчённые фасоль в сковороду к другим ингридиентам. Потушить до полного испарения жидкости.

1. Этап. Измельчить половину фасоли в блендер. Выложить целую и измельчённые фасоль в сковороду к другим ингридиентам. Потушить до полного испарения жидкости.

6 . Этап

В одной порции 230 грамм, 211 калорий, 12.1 белки, 0.8 жиры, 38.6 углеводы. Блюдо вышло невероятно вкусным и ароматный. Оно удивит даже самых привередливых людей. Приятного аппетита!

1. Этап. В одной порции 230 грамм, 211 калорий, 12.1 белки, 0.8 жиры, 38.6 углеводы. Блюдо вышло невероятно вкусным и ароматный. Оно удивит даже самых привередливых людей. Приятного аппетита!