Ингредиенты
Название Значение
1. Густой йогурт 250 гр.
2. Семена чиа 3 ст. л.
3. Малина 200 гр.
4. Мед по вкусу
Приготовление

1. Этап

Семена чиа смешайте с йогуртом и медом по вкусу. Накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 3 часа.

2. Этап

Малину можете использовать мороженную или свежую. Предварительно разморозьте малину, перетрите в пюре и добавьте немного меда или сахарной пудры. Половину малины переложите в креманку в которой будете подавать.

3. Этап

Переложите на малину йогурт с чиа.

4. Этап

На верх йогурта выложите оставшуюся малину и подавайте.

5. Этап

Чиа пудинг с малиной и йогуртом получается очень нежным, вкусным, сытным и при этом легким и низкокалорийным. Готовить такой полезный десерт очень просто, он отлично подойдет для всей семьи на завтрак, такой пудинг насыщает на долгое время. Сами по себе семена чиа безвкусные, но в дополнении с йогуртом и малиной получается неимоверно вкусная сладость. Малину можете заменить на любые другие фрукты или ягоды.