| № | Название | Значение |
|---|---|---|
| 1. | Густой йогурт | 250 гр. |
| 2. | Семена чиа | 3 ст. л. |
| 3. | Малина | 200 гр. |
| 4. | Мед | по вкусу |
1. Этап
Семена чиа смешайте с йогуртом и медом по вкусу. Накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 3 часа.
2. Этап
Малину можете использовать мороженную или свежую. Предварительно разморозьте малину, перетрите в пюре и добавьте немного меда или сахарной пудры. Половину малины переложите в креманку в которой будете подавать.
3. Этап
Переложите на малину йогурт с чиа.
4. Этап
На верх йогурта выложите оставшуюся малину и подавайте.
5. Этап
Чиа пудинг с малиной и йогуртом получается очень нежным, вкусным, сытным и при этом легким и низкокалорийным. Готовить такой полезный десерт очень просто, он отлично подойдет для всей семьи на завтрак, такой пудинг насыщает на долгое время. Сами по себе семена чиа безвкусные, но в дополнении с йогуртом и малиной получается неимоверно вкусная сладость. Малину можете заменить на любые другие фрукты или ягоды.