09.10.2021
40
Информация о рецепте
Приготовление:
30 мин.
Количество порций:
2
Калорийность:
1.34
Углеводы:
0.22
Жиры:
0.03
Белки:
0.13
Вода:
0.05

Ингредиенты

Название Значение
1. Брокколи 400 гр.
2. Чеснок 2 зубка
3. Батон 1 ломтика
4. Масло оливковое 1 ст. л.
5. Яйцо перепелиное 5 шт.
6. Соль 5 шт.

Приготовление

1 . Этап

Отварить брокколи в подсоленной воде 3 минуты. Откинуть на дуршлаг.

1. Этап. Отварить брокколи в подсоленной воде 3 минуты. Откинуть на дуршлаг.

2 . Этап

Измельчить в крошку ломтик батона, добавить порезанный мелкими кубиками чеснок, перемешать.

1. Этап. Измельчить в крошку ломтик батона, добавить порезанный мелкими кубиками чеснок, перемешать.

3 . Этап

Форму для запекания сбрызнуть оливковым маслом, выложить брокколи, сбрызнуть маслом.

1. Этап. Форму для запекания сбрызнуть оливковым маслом, выложить брокколи, сбрызнуть маслом.

4 . Этап

Разбить яйца, посыпать крошкой с чесноком и отправить в духовку на 15 минут при 200 градусах. P.S. Если в крошку добавить тертый пармезан и базилик, то и взрослые оценят.

1. Этап. Разбить яйца, посыпать крошкой с чесноком и отправить в духовку на 15 минут при 200 градусах. P.S. Если в крошку добавить тертый пармезан и базилик, то и взрослые оценят.