Такую диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.
Первый день 1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь. 2-й завтрак: 100 гр. яблок. Обед: 130 гр. постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 гр. салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода. Полдник: чай с ксилитом, 100 гр. фруктов. Ужин: 80 гр. постной ветчины, 1 яйцо, 100 гр. овощей, 10 гр. сливочного масла, сок.
Второй день 1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь. 2-й завтрак: 200 гр. морковного салата. Обед: 50 г тушеной говядины, 150 гр. дыни, 100 г картофеля, минеральная вода. Полдник: кофе с молоком (по 100 гр.) и ксилитом. Ужин: 150 гр. запеченного рыбного филе, 150 гр. шпината, минеральная вода.
Третий день 1-й завтрак: 30 гр. ветчины, 20 гр. сухарей, чай с сахарозаменителем (ксилит). 2-й завтрак: 150 гр. грейпфрута. Обед: 150 гр. мяса с морковью и картофелем (200 гр.). Полдник: стакан томатного сока. Ужин: картофель с творогом (100 гр. картофеля и 50 гр. творога), минеральная вода.
Четвертый день 1-й завтрак: 50 гр. плавленого сыра, 30 гр. хлеба, стакан чаю с ксилитом. 2-й завтрак: 150 гр. апельсина. Обед: 150 гр. курицы, 100 гр. картофеля, 150 гр. огуречного салата. Полдник: 150 гр. яблок. Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 гр. салата из помидоров, сок.
Пятый день 1-й завтрак: 100 гр. творога, 30 гр. хлеба, стакан чаю с ксилитом. 2-й завтрак: 100 гр. ягод или фруктов. Обед: 150 гр. отварного мяса, 100 гр. картофеля, стакан компота. Полдник: стакан кефира. Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
Шестой день 1-й завтрак: арбуз или яблоки. 2-й завтрак: 200 гр. морковного салата. Обед: 100 гр. телятины с соусом, 100 гр. картофеля, 50 гр. капустного салата. Полдник: 50 гр. редьки. Ужин: грибы (100 гр.) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
Седьмой день 1-й завтрак: 50 гр. творога, 20 гр. сухарей, стакан чаю с ксилитом. 2-й завтрак: стакан молока. Обед: 150 гр. жареной свинины, 100 гр. картофеля, 100 гр. разных овощей. Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 гр. тушеной фасоли, минеральная вода. Ужин: стакан кефира с печеньем.