Протеиновый коктейль. Кулинарный сайт Мастер Рецептов

Протеиновый коктейль

| Просмотров: 771
Сложность приготовления: 1
Время приготовления:
Калорий в блюде: 306 Кал
Порций: 1
Автор:

Видео «Протеиновый коктейль»

Как приготовить «Протеиновый коктейль»

1. Этап
Перепелиные яйца хорошо промойте в теплой воде с помощью губки, поместите в чашу блендера не разбивая и перебейте в течении нескольких минут. Яичная скорлупа очень полезная, но она будет немного хрустеть на зубах что бы этого эффекта не было можно скорлупу отдельно перемолоть в кофемолке в порошок и добавить в коктейль. Количество яиц добавляйте по своему вкусу.

Протеиновый коктейль

2. Этап
Яблоко очистите от кожуру и сердцевины, нарежьте небольшими кубиками, выложите в чашу блендера. Добавьте так же нарезанный банан и перебейте в однородное пюре.

Протеиновый коктейль

3. Этап
Влейте натуральный йогурт, добавьте если нужно мед и еще раз взбейте.

Протеиновый коктейль

4. Этап
Пейте такой коктейль сразу же, готовить его нужно непосредственно перед употребление и желательно не хранить.

Протеиновый коктейль

Приятного пития!!!

Протеиновый коктейль - это может быть не только полезно, но и вкусно. Такие коктейли принято готовить из протеина в порошке, но многие не знаю что такой коктейль можно приготовить из обычных продуктов которые есть в свободном доступе тратя на приготовление не слишком много времени и сил.

Протеиновый коктейль можно готовить на нескольких основах отталкиваясь от Ваших предпочтений или если у вас есть на что то аллергии. Основой могут служит:

  • молоко
  • натуральный йогурт
  • сыворотка
  • сок или фреш

Для приготовления таких домашних коктейлей можно использовать любые фрукты и ягоды, если Вы готовите на основе молока тогда добавьте немного творога, сложите все в блендер и перебейте до однородного состояния. В протеиновые коктейли так же можно добавлять какао, мед, орехи или сухофрукты, горький шоколад, овсяные хлопья, тогда такой коктейль не только наполнит Вас нужными витаминами, энергией, а так же может служить отличным перекусом. Протеиновые коктейль лучше всего пить за час или пол часа до тренировки, а так же после тренировки что бы восстановить утраченную энергию и что бы мышцы смогли обновится.

Для этого домашнего протеинового коктейля мы используем перепелиные яйца, они содержат в себе очень много полезных элементов, почти всю группу витаминов В, а так же в отличии от куриных яиц у них меньший риск заражения сальмонеллой. Вообще перепелки из-за своей высокой температуры тела не болеют бактерией сальмонеллы, но через то что скорлупа имеет пористую основу эта бактерия может попасть в яйцо при не подлежащей транспортировке или при неправильном хранении яиц. Перепелиные яйца нужно хранить при температуре не выше 10 градусом, в таком температурном режиме яйца могут хранится около 3-х месяцев.

Сравнение двух видов яиц по их полезным веществам:

Полезные
вещества
Перепелиные
яйца
Куриные
яйца
 Протеин12,8%11%
 В21100 мкг500 мкг
Кальций76 мг52 мг
Фосфор213 мг185 мг
Железо404 мг88 мг
Медь17 мг9,6 мг

Так же перепелиные яйца богатые на кальций, магний и калий, но при этом они низкокалорийные. Особую пользу несет так же скорлупа яиц, её так же можно употреблять в пищу. Если Вы отварили яйца тогда их можно кушать прямо со скорлупой, но помните что бы в пищу употреблять скорлупу её нужно тщательно промыть в теплой воде желательно с мылом, затем ополоснуть под проточной водой. Перепелиные яйца можно использовать целиком со скорлупой в коктейлях, только будьте готовы к тому что она будет хрустеть на зубах. Что бы не портить вкус коктейлей разбейте яйцо в блендер, а скорлупу можно перемолоть в кофемолке в порошок. Такой порошок так же рекомендуют употреблять людям с нехваткой кальция по чайной ложке каждый день.

Так же протеиновые коктейли можно употреблять для похудения, но нужно придерживаться нескольких правил:

  • обязательно во время употребления таких коктейлей нужно заниматься спортом, хотя бы пробежкой, аэробикой или фитнесом, энергия которую дает коктейль должна тратится
  • сбалансируйте свое питание что бы организм получал нужное количество белков и углеводов иначе Вы можете нарушить пищеварительную систему
  • протеиновый коктейль может заменить завтрак или полдник
  • пейте такой домашний коктейль за 2 часа до сна, это поможет коктейлю полностью усвоится организмом и восстанавливать мышцы на протяжении всей ночи

Рецепт протеинового коктейля с яйцами прекрасно помогает поддерживать высокий уровень протеинов в организме, это способствует росту мышц. Но помните коктейль не является волшебным напитком который позволить нарастить мышцы, он работает только если заниматься спортом. Так же не стоит пить очень много таких протеиновых или белковых коктейлей в день, это может плохо отразится на работе пищеварительной системы, Вы можете получить избыток белка который может нанести вред почкам, а так же это приводит к нежелательному и чрезмерному набору веса.

Коктейли с яйцами очень хорошо усваиваются организмом, главное будь уверенным в качестве яиц что бы не навредить себе. Такой яичный коктейль поможет восстановится после тяжелого физического труда или тренировки, заменить прием пищи и утолить голод. Преимущество такого напитка что для приготовления коктейля с яйцом нужно минимум ингредиентов и времени.

Польза «Протеиновый коктейль»

1. Польза протеинового коктейля с яйцом в том что Вы получаете большое количество протеина, других полезных элементов и витаминов которые помогают пополнить жизненную энергию и восстановить мышцы после тренировки или физической нагрузки.

2. Такой домашний коктейль может заменить завтрак и его можно пить между основными приемами пищи.

Вред «Протеиновый коктейль»

1. Вреда так какового нет, главное принимать такой коктейль в небольшом количестве в течении дня, а так же отказаться от него если есть непереносимость входящих в состав ингредиентов.

Похожие рецепты

КОММЕНТАРИЯ

Отмена
Хорошее
16 Марта 2017

2грамма протеина в коктеле - просто ужас как бы из ушей не попер :)

Присоединиться к нам в социальных сетях

Подписка на рассылку

Перевести сайт

Рецепты
Статьи
Счетчики
Видео рецепты